Body Dysmorphic Disorder (BDD) เป็นภาวะที่ทำให้บุคคลมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับร่างกายของตน

ซึ่งอาจรวมถึงการลดน้ำหนัก ความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้น หรือแม้แต่ความรู้สึกมั่นใจที่เพิ่มขึ้น

ผู้ที่มีความผิดปกติทางร่างกายอาจประสบกับความคิดครอบงำเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายหรือรูปลักษณ์ในเสื้อผ้าโดยเฉพาะ พวกเขาอาจพัฒนาความต้องการเสื้อผ้าหรือเครื่องสำอางมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การซื้อโดยบังคับ การซักผ้ามากเกินไป และแม้กระทั่งการผ่าตัด บุคคลเหล่านี้อาจประหม่ามากเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสภาพนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับลักษณะทางกายภาพของร่างกาย บางคนมีภาพขนาดหน้าอกที่ไม่สมจริงหรือสิ่งที่พวกเขาคิดว่าสะโพกของพวกเขาดูเหมือน คนอื่นหมกมุ่นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายที่เล็ก ในกรณีที่ร้ายแรง บุคคลอาจพบว่าพวกเขากลัวการเปลือยกายต่อหน้าผู้อื่น เพราะพวกเขาไม่สามารถรับมือกับความอับอายได้ พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงสาธารณะและหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโดยสิ้นเชิง

ผู้ที่มีความผิดปกติทางร่างกายอาจถูกรบกวนด้วยความกลัวว่าจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์หรือรูปลักษณ์ของร่างกายได้ ความรู้สึกไม่เพียงพอเหล่านี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้

หลายคนที่มีปัญหา Body Dysmorphic Disorder ไม่ต้องการรับความช่วยเหลือเพราะพวกเขาเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนภาพของคุณต้องใช้เวลาและการฝึกฝน คุณสามารถรู้สึกสบายใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณมากขึ้นผ่านการออกกำลังกายและการอดอาหาร

ขั้นตอนแรกในการพัฒนาภาพลักษณ์ร่างกายที่แข็งแรงขึ้นคือการตรวจสอบอดีตของคุณ สำหรับผู้ที่ประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณจัดการกับสถานการณ์อย่างไร บางครั้ง เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้จากสถานการณ์และเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ในอนาคตได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ คุณอาจพบว่าคุณประหม่าเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณมากกว่าก่อนเกิดอุบัติเหตุ หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว คุณอาจรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักได้

วิธีสำคัญอีกวิธีหนึ่งในการเริ่มเปลี่ยนภาพร่างกายคือการระบุสิ่งที่ทำให้คุณเครียด หากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเองอยู่เสมอ มันสามารถสร้างภาพลักษณ์ที่ไม่สมจริงให้กับคุณได้ เป้าหมายคือทำให้เครียดน้อยลงเพื่อให้จิตใจของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยให้คุณมองตัวเองในแบบเดียวกับที่คนอื่นมองคุณ

เมื่อคุณระบุปัญหาที่ทำให้คุณวิตกกังวลได้แล้ว

คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแนวทางในเรื่องนี้เพื่อไม่ให้ภาพลักษณ์ของคุณขึ้นอยู่กับปัญหาเหล่านี้อีกต่อไป แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คนอื่นคิดมาก คุณต้องโฟกัสในด้านบวก คุณอาจพบว่าสามารถเอาชนะความวิตกกังวลได้ด้วยการเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการจัดการกับภาพลักษณ์ของร่างกาย

เมื่อคุณรู้ต้นตอของปัญหาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องทำให้มันตรง เพื่อไม่ให้ปัญหาแย่ลง เมื่อคุณเครียดเกินไป ร่างกายของคุณจะเริ่มผลิตอะดรีนาลีนซึ่งรบกวนจิตใจคุณ สิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดในทางลบ โดยสำรวจเทคนิคที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบลงภายใต้ความเครียด คุณสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ร่างกายของคุณได้

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การเพิ่มความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากการเปลี่ยนรูปลักษณ์แล้ว คุณควรพิจารณาทำตามขั้นตอนเชิงบวกเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง มีกิจกรรมมากมายที่ SA-MP Website ที่คุณสามารถเข้าร่วมเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองได้

ไปประชุมหรือสถานที่สาธารณะอื่นๆ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง การแชทกับเพื่อนจะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณมั่นใจและสามารถสนิทสนมได้ กับผู้อื่นโดยไม่ต้องกลัว การทำงานเป็นอีกวิธีที่ดีในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง การเชื่อมต่อกับผู้อื่นและมีส่วนร่วมในชีวิตชุมชนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

เมื่อคุณมีภาพพจน์ที่ดี คุณจะพบว่าคุณเปิดรับการสื่อสารและเข้ากับผู้อื่นมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องหาสมดุลที่ดีระหว่างการดูแลตัวเองกับการรักตัวเองกับร่างกาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับภาพของคุณมากขึ้น